孩子沉迷于电子设备怎么办？听听英国教育专家怎么说！

本文内容整理来自于Elevate Education的家长讲堂《Technology and Focus》。

Elevate Education教育研究中心与英国各大顶级私校合作，致力于研究青少年学习习惯，并为家长提供青少年学习习惯的规划和建议。

大多数家长会选择B或C，但是根据EE的研究数据表明，青少年花费在电子设备的时间是平均每天7小时以上。这个数据让很多家长和孩子都非常吃惊，时间就这样在无形中被浪费了，而且因为使用电子设备而引起的亲子矛盾也层出不穷。

那到底如何与孩子有效沟通，正确引导呢？

EE的青少年教育专家指出，只需要习惯四步法，就可以帮助孩子不再沉迷于电子设备。

无论是好习惯还是坏习惯，所有习惯的形成都会经历相同顺序的四个阶段：提示-渴求-反应-奖励。

比如关于手机瘾，第一阶段提示：你的手机发出信息提示音，第二阶段渴求：很想知道消息内容，第三阶段反应：条件反射地拿起电话，第四阶段奖励：满足了想知道信息内容的渴求。

所以我们可以针对习惯形成的四个阶段通过不同的方法，引导孩子建立好习惯，消除坏习惯。

了解了提示、渴求、反应、奖励这四个阶段对青少年行为习惯的影响，就可以通过行为改变的四大规律来修正坏习惯。

根据四大定律里第一和第三定律，可以通过反向改变自己的行为，使新习惯变得更容易执行。

比如，关于手机管理。根据第一定律“提示”，我们可以反其道而行之，使“提示”无从显现，可以关掉手机的信息提示音，或者直接删除一些非必须应用。

也可以根据第三定律“反应”，使其难以施行，比如设定家庭的每日无电子设备时间，一起享受无打扰的亲子时光。

EE教育专家建议和孩子一起制作一张行为习惯积分卡，列出每天的行为习惯，如果是好习惯就打+，坏习惯打-，无关紧要的习惯画个⭕，让所有的行为习惯视觉化可以帮助孩子更好的直面自己的习惯。

另外关于使用电子设备的时间，可以带着孩子在电子设备上查看当天或者当周的使用时间，当孩子意识到原来自己每天使用超过7个小时时，也能够更好地面对这个问题。

更重要的是在坏习惯纠正的过程中要做到亲子同步，不能家长要求孩子不玩手机，自己却眼不离手，再有效的方法也抵不过孩子对家长的行为效仿。

EE教育专家还指出习惯是很难改变的，所以不要着急，太激进会很容易放弃，可以试着先用几个月的时间来改变其中一个坏习惯，当养成好习惯之后再进入下一个坏习惯的纠正。

而且建议全家行动，给孩子做个好榜样，制作一张习惯记录卡，创造一个家庭内部良性竞争的环境。

比如上图中，第一列是家庭成员名字，之后每周记录完成的情况，可以从小习惯开始，比如晚上7-9点无必须需求时都不玩手机。

Pedagogy is the driver, technology is the accelerator.

教育是驱动力，技术是加速器。电子设备不是洪水猛兽，用好了可以帮助孩子养成良好的行为习惯。

最后一部分EE教育专家推荐了以下可以帮助孩子养成好习惯的应用程序。可以帮助记录习惯的进度，并且可以通过记录和数据统计让行为习惯视觉化。

推荐的app：

Strides（适合8年级以上的青少年）

Habitica（适合6-8年级的少年）

最后有家长提问：

可以用游戏时间奖励完成作业吗？

EE教育专家：不要用短期的激励效果，比如说写一个小时作业给15分钟游戏时间，这样只会带来短期效果，并且长期以往有可能连学习也成为讨价还价的事情。

尽量使用奖励过程的办法，比如本周按时完成作业，周末则奖励一小时电子设备时间。通过奖励帮助孩子养成良好的习惯。

讲座听到最后，我发现其中关于习惯的理论和方法都来自于詹姆斯克利尔的《掌控习惯》这本书，书中有更多关于习惯四定律的解析，感兴趣的家长可以翻阅。

EE教育专家在讲座的最后一再强调家长的行为习惯对孩子习惯养成的重要性，如果想让孩子养成好习惯，我们家长要做好陪伴者的角色，和孩子一起改掉坏喜欢，养成好习惯，共同进步才是长久之计。

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